[...] przemianie materii potrzebujesz weglowodanow i tluszczu...bialka nawet na poczatku bym dal 1,5g/kg mc czyli ok 90g na dzien...to jest pulap ktory BARDZO latwo osiagnac sama dieta...a obawiam sie ze jesli siegniesz po odzywke bialkowa to wegli i tluszczu z pozywnienia raczej nie bedziesz dostarczal na odpowiednim poziomie... zatem proponuje takie [...]
Ostatnie 2 miesiące z dietą nie było zbyt dobrze bo była sesja i remont w kuchni, i zdarzyło się zjeść kilka pizz. Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. Ogólnie jadam dużo warzyw i owoców. Nie palę, w ciągu 4 [...]
[...] cheat. Tylko z tymi cheatami trzeba uważać, im masz mniejszy poziom bf, to na więcej możesz sobie pozwolić, no i nie ma sensu robić tez oszukanych posiłków jeśli ktoś ma tego tłuszczu naprawdę dużo, wtedy jak waga stoi trzeba się zastanowić czy dieta jest ok i czy cardio nie jest za mało. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-24 06:30:18
[...] czy warto czy nie ;] Przedtrenigówka jest na poprawe komfortu treningu jeśli masz brak motywacji i nic więcej, można ją porównać do porannej kawy żeby po przebudzeniu wejść na obroty, z tego co piszesz to motywacje masz więc suplement zbędny dla Ciebie, masy mięśniowej na nim nie zrobisz od tego jest dieta, ale to już koledzy wyżej podpowiadali
[...] bez planu to sie zajedziesz i nie zobaczysz efektów(a jesli juz to mizerne...) i szybko zrezygnujesz z cwiczen. poczytaj o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html polecam bo przetestowałem na sobie i efekty jak najbardziej ok i poza tym dieta z dodatnim bilansem i nie ma ch**a zeby masa nie ruszyła pzdr;)
8tyg styka supra standard 50/75eod ome niech wali 250/e4d-bez zbednego paprania z flakonami itp. choc jak znajdzie to pomysł ok. a zeby niezalało -dieta/nolva/prov greg-> lekko podobnie Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-11-24 17:15:00
[...] mostkowac to na hcg czy propie? 2. Jakich środków uzyc ? Mam dostep do cypio albo enana, clena, mastera oraz boldka. Wolałbym długie estry zeby nie kuc tak często. 3. Co z dieta podczas przejścia z masy na redu ? Obcina powoli stopniowo czy odrazu zejac z kcal ? 4. Czy użyć hcg w celu odblokowania jąder teraz czy dopiero po redukcji ? Bede na [...]
[...] światło to śmiało trenuj i staraj się jak najlepiej wykonywać te ćwiczenia, które dał fizjo jak i te które wykonujesz na siłowni. Bo jesteś młody więc sporo możesz skorygować jeśli chodzi o wady postawy a na budowanie formy będziesz mieć czas. Oczywiście kwestia do ogarnięcia to dieta bo bez niej to wiadomo, że nie będzie efektów sylwetkowych.
Nie nie, to nie będzie tak, że dieta przez 2 miesiące, a później jem co popadnie. Codziennie staram sie dobrze odżywiać, ale podczas cyklu bede szczególnie dbał o dietę. Nie zależy mi na super kulturystycznej budowie, po prostu chciałbym przytyć tak mniej więcej do 72 kg. Po zeszłorocznym cyklu wiem, że jest możliwe przytycie i później [...]
[...] robie mase to sie nie przejmuje, bo jedzenie ma mi dawac satysfakcje, a nie wyznaczac jakies warunki i ograniczenie itp. Dlatego nie lubie swojego sposobu jedzenia nazwyac dieta, bo dla mnie takowa nie jest. Ja nie bawie sie w odmierzanie, wazenie wszystkiego, liczenie sie z kazda kaloria. Nie jestem jakims zawodowcem, zeby tak postepowac. [...]
Moje zdanie się nie zmieniło, pisałem Ci te 3 miesiące temu co o tym myślę. Teraz założę się, że efekty są mizerne, bo wybacz ale nie jesteście na tyle zaawansowani aby prze teściu i dece tak wymanewrować dietą aby zrobić czyste mięso. Z samej retencji, nawet ograniczonej, spokojnie wpadłoby przez te 3 miesiące z 4-6kg tutaj nie ma nawet tego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie masz co myśleć o redukcji. Późno się obudziłeś i chcesz na te wakacje wyglądać jak młody bóg, ale nic z tego. Sorry. Efektywna dieta to ok. 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania czyli u Ciebie jakoś 2300-2500kcal, a Ty jesz z 1000kcal. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-05-26 16:30:36
pierwsza zasada jest dieta której ty nie masz a przy saa żeby wyciagnac z tego maksimum trzeba ja mieć. Najlepiej bys zrobil jak za te pieniądze na saa kupil bys sobie fileta z kurczaka. :))
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 w biodrach 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 3,4 -węglowodany: 1.5,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca [...]
[...] i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa charakterystyka steryda. Pół biedy jeśli koksowanie przeprowadzane jest z głową, towarzyszy temu dieta oraz przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa, bo jak się słyszy o ludziach, którzy widzą w koksie jedynie drogę na skróty to jest to szokujące dla myślącego [...]
[...] kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po efektach. Znam osoby co przy 90kg wagi nabierają masy na dietach 2600-3000 kcal na 3,5 grama węgli na kologram masy ciała [...]
lewy_lewy- z dietą sęk w tym żeby nie zmniejszać zbyt drastycznie węgli bo więcej mięcha poleci niż tłuszczu, a jeśli nastawiasz się na rodzaj diety niskowęgl. to zwiększ spożycie zdrowych tłuszczy i białka. jeśli chodzi o green tea to jest to myślę dobry dodatek do tse- jeszcze, dorzuciłbym także lecytynę.
Aede-Uwazaj,zeby kompulsywne jedzenie nie zmienilo sie na bulimie. Glodowka lub zla dieta->Wydzielenie hormonow,ktore odpwoiedaja za bardzo duzy apetyt->Napad obzarstwa->Wyrzuty-> I tu jest wiele opcji...